Cara Sehat Untuk Menjernihkan Mata Anda Secara Alami - Mata merupakan salah satu indra yang fungsi sangat memberi peran besar bagi tubuh manusia. Ketimbang indra lainnya, segala hal dimulai dari mata hingga memicu pergerakan indra- indra lainnya. Meski orang yang kehilangan penglihatannya masih mampu melanjutkan aktivitasnya, tetapi kehilangan penglihatan itu nyatanya memperburuk aktifitas. 

Begitu besarnya peran penting mata, tetapi hampir semua orang sangat mengandalkan mata, bahkan memaksa mata melakukan hal- hal diluar batas kemampuannya. Apa yang terjadi? Kerja mata menjadi lemah, misalnya pandangan menjadi kabur. Padahal, sangat diyakini tidak ada orang yang sengaja menginginkan matanya menjadi tidak sehat. Namun, sayangnya mereka tidak tahu caranya menjaga agar mata tetap sehat. Betapa enaknya bila saat memandang, semua visual yang terlihat tampak jernih. 

Keadaan mata menjadi tidak jernih disebabkan oleh berbagai faktor, baik faktor intern maupun esktern. Faktor intern terjadi dari turunan orang tua, sedangkan faktor ekstern akibat pengaruh aktivitas buruk dari luar, seperti membaca sambil tidur, melihat cahaya cerah terlalu lama dari ponsel, PC, atau televisi pada jarak yang dekat dan waktu yang terlalu lama, memaksakan kerja mata saat ia kondisinya lemah, kurang tidur karena begadang, merokok, mata sering terkena sinar matahari tanpa penghalang, dan kurang vitamin A. Hal- hal tersebut bisa mengakibatkan tidak hanya pada kurangnya tingkat kejernihan mata, mata merah, tetapi juga mengakibatkan mata minus. Walaupun mata tidak jernih tidak terlalu berbahaya, tetapi dalam penampilan mata memberikan kesan sakit.

Vitamin A bisa didapatkan dari makanan, buah, dan sayuran. Makanan bervitamin A karena di dalamnya terdapat campuran buah dan sayuran. Buah mengandung vitamin A dalam persentase angka kecukupan gizi yang tinggi ada rasberry 33 IU/ 100 mencukupi 5,5 % akg, apel 54 IU/ 100 gram, 9 % akg, nanas ( 58 IU/ 100 gram, 9,6 % akg), anggur ( 66 IU/100 gram, 11 % akg), buah kesemek ( 81 IU/ 100 gr, 13,5 % akg), kiwi ( 87 IU/100 gr, 14,5 % akg), nangka ( 110 IU/ 100 gr, 18,3 % akg), buah tin ( 142 IU/ 100 gr, 23,67 % akg), alpukat (146 IU/ 100 gr, 24,3 % akg), kurma (149 IU/ 100 gr, 24,83 % akg), blackberry (214 IU/ 100 gr, 35,67 % akg), labu (217 IU/ 100 gr, 36,16 % akg), jeruk (225 IU/ 100 gr, 37,5 % akg), dan persik (326 IU/ 100 gr, 54,3 % akg). Sedangkan sayuran ada tomat, bayam, labu, labu, cabe, dll. 

Mineral yang dibutuhkan tubuh sangatlah banyak. Wajar bila guna memenuhi angka kecukupan gizi mineral, air putih sebaiknya diminum mininal 8 gelas per hari. Untuk menjernihkan hindari tubuh sampai dehidrasi.

Memang pekerjaan orang dewasa sangat menuntut diri untuk memanage waktu dengan baik. Tetapi, kebutuhan untuk beristirahat tidak akan pernah berubah. Umumnya orang dewasa membutuhkan jam tidur 8 jam-an. Selain mengistirahatkan tubuh, mata juga memerlukan refresh pada jam tidur tersebut. Kerja pandangan mata saat lelah atau mengantuk justru akan semakin lemah. Akibatnya mata merah atau keruh. 

Kebutuhan menatap gadget hampir setiap waktu dilakukan. Asal bisa mengatur jarak pandang antara gadget dengan mata, mata akan tetap jernih. Jarang pandang normal ialah 30 cm. Guna menghindari jarak pandang yang terlalu dekat, pilihlah posisi yang duduk yang baik. 

Alami dan tidak perlu mengeluarkan biaya. Jaga kesehatan mata agar tetap jernih normal. Hindari pula makanan dan aktivitas yang memberikan pengaruh buruk untuk mata. Sebab, saat mata mulai tidak sehat, jelas kekuatan pandangan kamu akan menurun. Akhirnya, kamu harus memerlukan alat bantu melihat yaitu kacamata. Bukankah lebih baik melihat dengan mata secara langsung? Yuk, sayangi mata kita. 

Cara Menjadi Pasangan yang Baik, Bijaksana, dan Selalu Ada - Gimana, sih, rasanya menjalin hubungan dengan seseorang? Rasanya pasti nano- nano. Tahu, kan, permen nano-nano? Campur aduk, kan? Sedih, bahagia, marah, biasa aja, pasti rasa- rasa itu sudah kamu makan setiap hari. Lagipula, mencari pasangan, kan, bukan yang doyannya cuma pengen bahagia aja. 

Sangat perlu mencari atau menjadi pasangan yang siap merasakan rasanya nano- nano hubungan. Betul, nggak, sih? Kalau hidup cuma lempeng- lempeng aja, mah, tawar rasanya dong. Bikin yang berwarna, ya.

Tapi, rasanya nano- nano hubungan itu bikin nyesek. Bisa nangis seharian kalau misalkan ada masalah yang besar gitu. Itu ujian loh. Jadilah pasangan yang strong. 

Dan, kamu harus bisa menjadi pasangan yang tetap baik, bijaksana, dan selalu ada. Ketika kamu berhasil melakukan itu, yakin, deh, rasa nano- nano itu akan berubah jadi rasa yang manis. Lagipula kebanyakan manisan, kan, bisa diabetes. Iya nggak? Lakukan hal- hal berikut ini, ya. Check it out :

Mengalah bukan berarti kalah. Cowok sering bilang, cewek itu nggak mau ngalah atau cewek selalu menang. Sebenarnya nggak. Cobalah kamu pikir, pada akhirnya cewek, kan, yang harus nurut. Itu perintah Tuhan. Nggak ada, tuh, perintah untuk cowok harus mengalah pada cewek. 

Tetapi, mengalah itu hal yang baik untuk dilakukan dan sangat menguntungkan bagi kelanjutan sebuah hubungan. Meski misalnya, kamu dan pasangan kamu sama-sama berwatak keras, mau enggak mau salah satu dari kalian harus ada yang mengalah. Cowok atau cewek terserah. Tapi, ada baiknya cowok yang mengalah duluan #hehe. Emangnya mau dibilang, “ih cowok, kok, kaya cewek nggak mau ngalah. Egois banget, sih, lu.” Cara kamu mengalah akan menunjukkan sikap bijaksanamu.

Doa adalah satu- satunya senjata yang abadi. Kamu menghadirkan sosok dia ada dalam doamu. Kau sebut namanya, kau pintakan kebahagiaanya, kau mintakan jauhnya dari keburukan. Baik cewek maupun cowok sangat baik melakukan itu, terkhusus bagi pasangan suami istri. Doa adalah yang akan mengikat hati kalian. 

Kau mendoakannya tanda kau sayang, baik padanya, dan selalu ada untuknya ketika ia hadir di sampingmu atau tidak. 

Pasangan adalah pemegang terbaik amanah setelah kamu mengetahui sisi baik dan buruknya dia, pasangan kamu. Saat setelah menjadi satu pasangan yang terikat dalam janji suci, kamu akan melihat ternyata dunia itu begitu luas, tak sesempit ketika kamu menganggap dia orang yang paling baik sedunia. No. Sisi buruk itu akan keluar perlahan dengan sengaja maupun tak sengaja. Dan, alangkah baiknya, kamu menyimpan sisi buruk itu hanya untuk dirimu. 

Jadilah pasangan yang baik yang menjadi pemegang rahasia. Itupun bukti kebijaksanaamu menghargai pasangan. Dan, kamu tidak perlu menjelek-jelekkan kekurangan pasanganmu di hadapan dia sendiri. Jika perlu dibuka, bukalah untuk menyelesaikan masalah. Kamu atau dia hadir sebagai jodoh untuk saling melangkapi kekurangan yang ada. 

Sikap saling terbuka yang sudah hilang dari pegangan masing-masing pasangan, itulah yang sering mengakibatkan retaknya hubungan. 

Jangan sampai, salah satu pasanganmu berkata, “Apa yang kamu sembunyikan dariku?” Biar hal itu nggak terjadi, baik pihak cowok ataupun cewek saling mengerti dan memahami dong. Kalau kamu mengerti pasanganmu, ya, nggak mungkin pakai menyembunyikan sesuatu segala. 

Eh, masih untung gue lirak-lirik cewek, kan, nggak aku nikahin. Atau eh, emangnya kenapa kalau gue suka lirik-lirik cowok, kan, gue juga masih nurut sama kamu. Kalimat seperti harus dihilangkan. Rasanya, sih, sebelum kamu nikahin dia, dia cantik banget. Tapi, pas udah nikah blenger lihat dia terus. Justru karena ia kamu harus lebih menguatkan pandangan agar hanya pasanganmulah yang terlihat paling cantik atau paling tampan. Buktikan kalau kamu bisa menjadi pasangan yang baik.

Kamu udah ngelakuin hal- hal di atas belum? 5 hal itu bakalan sangat membantu untuk kelanjutan hubunganmu kedepannya. Janji suci bukanlah sembarang ikatan janji. Kamu melaksanakan itu atas nama Allah. Tuhan telah kau sebut untuk memulai hubungan halal itu. So, jadi pasangan yang baik, bijaksana, dan selalu ada, ya. 

You cannot see Allah, you cannot touch Allah, but you can fell Allah. You know, Allah tidak pernah meninggalkan kita. Tapi, justru sebaliknya manusialah yang meninggalkan Tuhannya. Kehadiran Allah hanya bisa kita rasakan melalui apa yang berada di sekitar kita. Saat kamu berada dalam masalah, curahkanlah pada Allah. Tangis dan doa yang kau tunjukkan pada-Nya adalah bukti kau masih sangat memerlukan rahmat-Nya. Dan, kamu tak perlu berlarut-larut dalam kesedihan. Memangnya siapa yang tak pernah sedih? Semua orang pernah merasakannya. Hanya saja merasa kamu jadi orang paling menyedihkan bukan. Hidupmu bukan untuk menangis saja, tapi juga untuk tersenyum. Kau boleh saja menghitung berapa nikmat yang seharusnya kau senyumi setiap detik.

Iyalah. Emang ada jodoh nggak ketemu? Yang lagi putus cinta, nggak perlu galau amat. Jika dia jodohmu, dia akan jadi milikmu nanti meski mungkin sekarang jalannya masih berbeda.

Pantaskanlah diri bila kamu ingin dapat jodoh yang baik. Fatimah-kanlah dirimu agar ia meng-Alikan dirinya. 

Diet Mudah untuk Menghilangkan Lemak dengan Konsumsi Telur - Indonesia bukanlah negara yang terkenal dengan wanita bertubuh gemuknya seperti wanita- wanita timur tengah yang dikatakan lebih cantik bila tubuhnya gemuk. Tetapi, sepertinya berbeda dengan pandangan laki- laki pada umumnya yang menganggap wanita bertubuh langsing atau ideal itu lebih menarik. Maka, tidak jarang wanita yang menginginkan memiliki tubuh lebih kurus dari tubuh gendutnya. Belum lagi kalau misalkan ia berada diantara perempuan- perempuan yang mayoritas bertubuh kecil ramping dan seksi. 

Keadaan itu sangat mendukung dan menguatkan keinginan perempuan bertubuh gemuk untuk mengurangi gelambir- gelambir di perut, meniruskan pipi, mengecilkan pinggang, paha, dan betis. Ah, semua bagian tubuh serasa harus kecil bagi perempuan yang sudah terinfeksi oleh pandangan keidealan tubuh menjadi syarat menjadi cantik. Lagipula selain itu keuntungan memiliki tubuh ramping tidak hanya sesempit itu. Tidak akan jadi merasa beruntung memiliki tubuh ideal bila ukurannya hanya sebatas tidak cantik menjadi cantik. 

Keuntungan memiliki tubuh ideal ialah mudahnya memilih ukuran baju, tidak beresiko terkena banyak penyakit seperti gula darah tinggi pemicu diabetes, hemat karena dalam waktu yang lama baju lama masih bisa dipakai, lebih energik bergerak, lebih percaya diri, lebih leluasa makan dan minum tanpa mengurangi rasa percaya diri tidak akan gemuk, kelihatan lebih segar, dan lain- lain. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, maka harus memilih cara yang tepat, sehat, dan aman. Caranya seperti apa? Kamu boleh saja diet melalui konsumsi telur. Tapi, apakah telur bisa menghilangkan lemak, sedangkan telur memiliki banyak kolestrol? Jika mengonsumsi telur lebih banyak apa aman dengan kadar kolestrol dalam tubuh?

Pada dasarnya lemak bukanlah kolestrol. Yang dapat mengakibatkan tubuh gemuk ialah lemak yang menumpuk pada kulit hingga tampak selulit pada hampir semua bagian tubuh. Sementara kolestrol merupakan senyawa yang hampir seperti lemak yang sudah ada dalam tubuh, berjalan melalui aliran darah dan diproduksi oleh hati. Dan, untuk mendapatkan kadar kolestrol lebih, bisa pula didapatkan melalui konsumsi makanan seperti telur, daging, udang, dan susu. Kolestrol lebih cederung mengarah pada kesehatan jantung dimana ketika makanan yang banyak mengandung kolestrol dikonsumsi dan itu melampaui jumlah kolestrol yang seharusnya masuk ke dalam tubuh, maka kesehatan jantung akan terganggu. Maka, seseorang yang hendak diet harus mengetahui hal- hal seperti di atas, seberapa banyak kebutuhan kolestrol dalam tubuhnya. Lantas bukan berarti orang yang diet sama sekali tidak boleh mengonsumsi telur. Kolestrol tetap diperlukan bagi tubuh. 

Nah, jenis- jenis lemak ialah lemak jenuh, lemak jenuh tunggal, lemak trans, lemak tak jenuh jamak, dan kolestrol. Lemak jenuh yang terlalu banyak mengakibatkan meningkatknya kadar kolestrol jahat atau LDL yang berisiko penyakit jantung koroner. Maka dari itu, untuk perempuan yang sedang diet menggunakan telur, sebaiknya melakukan cara berikut ini:

Makan telur setiap pagi, siang, dan malam

Dengan catatan putih telur saja untuk menghindari peningkatan kadar kolestrol tinggi. Hanya kuning telur yang mengandung kolestrol tinggi. 

1. Pagi: 3- 5 telur putih omelet + kopi hitam no sugar atau ganti teh bila memiliki riwayat asam lambung + bayam secukupnya. Note: telur dadar sebaiknya tanpa menggunakan minyak untuk menghindari konsumsi lemak jenuh. Bisa dengan wingko (sejenis wajan dari tanah liat degan bungkusan daun pisang) atau dengan wajan pun tak masalah. 

2. Siang: Makan nasi secukupnya, kurangi menjadi beberapa sendok saja, misal 4 sendok. Atau, ganti dengan 1 apel dan 1 roti gandum.

3. Malam: 3- 5 telur putih dadar atau diganti sepotong dada ayam + bayam secukupnya. Dengan catatan yang sama. 

Walaupun sebetulnya dalam keadaan tubuh yang benar- benar sehat, tubuh boleh mengonsumsi LDL sebesar 300 gram per harinya. Maka, sebelum melakukan diet dengan telur, cek kesehatan agar semuanya bisa kamu ketahui. Tanyakan berapa banyak jumlah kalori, lemak, dan kolestrol yang bisa kamu konsumsi per hari. Pengonsumsian yang tertera di atas pun bisa berubah sesuai dengan kondisi tubuh kamu. Karena diet tidak boleh sembarang diet. Tidak boleh terlalu memaksakan diri sehingga memilih jalan diet yang terlalu ketat. Diet sehat, aman, dan nyaman.