Generasi Cangkruan | Berbagi Hiburan & Tips yang Bermanfaat: kesehatan

Showing posts with label kesehatan. Show all posts

Cara Sehat Untuk Menjernihkan Mata Anda Secara Alami - Mata merupakan salah satu indra yang fungsi sangat memberi peran besar bagi tubuh manusia. Ketimbang indra lainnya, segala hal dimulai dari mata hingga memicu pergerakan indra- indra lainnya. Meski orang yang kehilangan penglihatannya masih mampu melanjutkan aktivitasnya, tetapi kehilangan penglihatan itu nyatanya memperburuk aktifitas.

Begitu besarnya peran penting mata, tetapi hampir semua orang sangat mengandalkan mata, bahkan memaksa mata melakukan hal- hal diluar batas kemampuannya. Apa yang terjadi? Kerja mata menjadi lemah, misalnya pandangan menjadi kabur. Padahal, sangat diyakini tidak ada orang yang sengaja menginginkan matanya menjadi tidak sehat. Namun, sayangnya mereka tidak tahu caranya menjaga agar mata tetap sehat. Betapa enaknya bila saat memandang, semua visual yang terlihat tampak jernih.

Keadaan mata menjadi tidak jernih disebabkan oleh berbagai faktor, baik faktor intern maupun esktern. Faktor intern terjadi dari turunan orang tua, sedangkan faktor ekstern akibat pengaruh aktivitas buruk dari luar, seperti membaca sambil tidur, melihat cahaya cerah terlalu lama dari ponsel, PC, atau televisi pada jarak yang dekat dan waktu yang terlalu lama, memaksakan kerja mata saat ia kondisinya lemah, kurang tidur karena begadang, merokok, mata sering terkena sinar matahari tanpa penghalang, dan kurang vitamin A. Hal- hal tersebut bisa mengakibatkan tidak hanya pada kurangnya tingkat kejernihan mata, mata merah, tetapi juga mengakibatkan mata minus. Walaupun mata tidak jernih tidak terlalu berbahaya, tetapi dalam penampilan mata memberikan kesan sakit.

1. Memperbanyak mengonsumsi sumber vitamin A

Vitamin A bisa didapatkan dari makanan, buah, dan sayuran. Makanan bervitamin A karena di dalamnya terdapat campuran buah dan sayuran. Buah mengandung vitamin A dalam persentase angka kecukupan gizi yang tinggi ada rasberry 33 IU/ 100 mencukupi 5,5 % akg, apel 54 IU/ 100 gram, 9 % akg, nanas ( 58 IU/ 100 gram, 9,6 % akg), anggur ( 66 IU/100 gram, 11 % akg), buah kesemek ( 81 IU/ 100 gr, 13,5 % akg), kiwi ( 87 IU/100 gr, 14,5 % akg), nangka ( 110 IU/ 100 gr, 18,3 % akg), buah tin ( 142 IU/ 100 gr, 23,67 % akg), alpukat (146 IU/ 100 gr, 24,3 % akg), kurma (149 IU/ 100 gr, 24,83 % akg), blackberry (214 IU/ 100 gr, 35,67 % akg), labu (217 IU/ 100 gr, 36,16 % akg), jeruk (225 IU/ 100 gr, 37,5 % akg), dan persik (326 IU/ 100 gr, 54,3 % akg). Sedangkan sayuran ada tomat, bayam, labu, labu, cabe, dll.

2. Memperbanyak minum air putih

Mineral yang dibutuhkan tubuh sangatlah banyak. Wajar bila guna memenuhi angka kecukupan gizi mineral, air putih sebaiknya diminum mininal 8 gelas per hari. Untuk menjernihkan hindari tubuh sampai dehidrasi.

3. Cukup tidur

Memang pekerjaan orang dewasa sangat menuntut diri untuk memanage waktu dengan baik. Tetapi, kebutuhan untuk beristirahat tidak akan pernah berubah. Umumnya orang dewasa membutuhkan jam tidur 8 jam-an. Selain mengistirahatkan tubuh, mata juga memerlukan refresh pada jam tidur tersebut. Kerja pandangan mata saat lelah atau mengantuk justru akan semakin lemah. Akibatnya mata merah atau keruh.

4. Menatap cahaya dalam jarak yang pas

Kebutuhan menatap gadget hampir setiap waktu dilakukan. Asal bisa mengatur jarak pandang antara gadget dengan mata, mata akan tetap jernih. Jarang pandang normal ialah 30 cm. Guna menghindari jarak pandang yang terlalu dekat, pilihlah posisi yang duduk yang baik.

Alami dan tidak perlu mengeluarkan biaya. Jaga kesehatan mata agar tetap jernih normal. Hindari pula makanan dan aktivitas yang memberikan pengaruh buruk untuk mata. Sebab, saat mata mulai tidak sehat, jelas kekuatan pandangan kamu akan menurun. Akhirnya, kamu harus memerlukan alat bantu melihat yaitu kacamata. Bukankah lebih baik melihat dengan mata secara langsung? Yuk, sayangi mata kita.

Mengonsumsi Makanan Sayuran dan Buah Penghindar Kanker Payudara - Penyakit kanker diantara kanker lainnya yang termasuk paling mematikan. Tercatat sebagai penyakit urutan nomor 5 di dunia yang bisa mengakibatkan kematian. Tujuh wanita dari 15 negara di Asia justru menempati peringkat pertama penyakit yang diidap.

Sumber : Global News

Kanker payudara bisa menyerang laki- laki atau perempuan, tetapi hanya sedikit yang menyerang laki- laki antara 1 banding 1.000. Sangat kecil kemungkinannya. Dan, di Indonesia sendiri dinyatakan 27 insidensi 27 per 100.000 wanita terkena kanker payudara.

Sel kanker payudara terbentuk dari gen yang bermutasi atau tumbuh tidak normal. Di sinilah terjadi perubahan proses dimana sel yang harusnya mati, tetapi sel tersebut masih tumbuh dan kemudian membesar berkembang biak dalam tubuh. Sedangkan, payudara dibangun oleh jutaan bahkan milyaran sel dan sel-sel yang tidak terkontrol tersebut menjadi sebab adanya kanker payudara.

Kanker payudara bermula dari saluran ASI atau lobulus yang menyebar ke dalam jaringan lemak. Sebuah penelitian menegaskan bahwasannya sistem endoktrin dalam payudara yang fungsinya mengontrol perkembangan payudara dan yang memberikan pengaruh besar terhadap indikasi kanker payudara.

Selain dari dalam tubuh, kanker juga dipicu oleh faktor dari luar yang merangsangnya melalui obesitas atau kelebihan berat badan, pemakaian hormon, reproduksi, penyakit fibrokistik (proses terbentuknya jaringan ikat yang berlebihan yang pada umumnya terjadi akibat peradangan yang ditandai dengan benjolan payudara, tapi bukan kanker yang hanya sering menimbulkan rasa tidak nyaman dan sering bersifat periodik atau pada waktu- waktu tertentu saja), keturunan keluarga, konsumsi lemak, radiasi barang elektronik, dan usia (rata- rata ≤ 30 tahun).

Dari faktor- faktor tersebut salah satunya bisa dirangsang oleh kehadiran lemak yang pula sering diperoleh dari makanan yang telah kita konsumsi, kamu terutama para wanita disarankan menjaga makanan- makanan yang masuk. Nah, kamu bisa mengonsumsi makanan di bawah ini guna mencegah datangnya kanker payudara:

1. Apel

Sumber : Daily News

Sering mengupas kulit saat memakan apel? Sebaiknya jangan dilakukan lagi. Justru kulit pun mempunyai vitamin yang tinggi. Di sana terdapat serat dan anti oksidan yang tidak akan kamu dapatkan bila mengupasnya. Kulit apel dipercaya bisa mencegah penyebaran sel-sel kanker pun berdasarkan penelitian.

2. Delima merah

Sumber : Strongertogether

Manfaat delima merah ialah menghilangkan radikal bebas dan menghambat pertumbuhan, serta perkembangan sel- sel kanker dan penyakit lainnya yang ada di tubuh. Kandungan antioksidannya yang tinggi mampu merangsang sel-sel darah putih guna menetralkan racun di dalam tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh dapat meningkat, kuat dan sehat. Delima merah yang dikonsumsi rutin sebagai asupan nutrisi sehari- hari dapat menekan laju pertumbuhan sel kanker pada kanker prostat yang biasanya ada pada laki- laki. Selain itu, juga bisa memblokir aromatase (enzim pengubah androgen menjadi estrogen yang artinya hormon yang memberikan peran penting bagi perkembangan kanker payudara).

3. Brokoli dan bunga kol

Sumber : bbcgoodfood

Populer sebagai sayuran pencegah kanker payudara dengan alasan kadar vitamin C sebagai anti oksidan di dalamnya termasuk tinggi ketimbang jeruk. Jarang orang yang mengetahuinya. Brokoli bermanfaat mendukung penyerapan vitamin A, D, E, dan K. Yang terpokok di sini brokoli bisa mencegah terjadinya kanker payudara yang persentasenya sebesar 20- 40 %. Juga mencegah kanker pada kandung kemih.

4. Wortel

Sumber : Giphy

Wortel, buah blewah, dan ubi manis yang warnanya kuning atau oranye adalah makanan sumber vitamin A yang dikenal sebagai karotenoid (pigmen yang bisa mencegah pertumbuhan dan perkembangan kanker payudara yang banyak terdapat dalam lemak hewani dan nabati).

5. Sereal kombinasi

Sumber : 9coach

Dibuat dari campuran campuran makanan dan buah-buahan. Mengonsumsi sereal bertujuan memperoleh folat yang merupakan vitamin B. Vitamin B dapatmembantu melindungi tubuh terhadap bahaya kanker payudara dan rektum usus besar. Sereal itu bisa dari sereal gandum yang kaya akan serat dan folat yang ditambahkan buah- buahan seperti jeruk, melon, dan stroberi. Atau jadikan buah- buahan sebagai jus.

Pencegahan terhadap kanker tidak hanya berhenti pada seringnya memakan makanan yang dapat mencegahnya. Kamu dan kita semua harus menjaga tubuh dari pemicu- pemicu dari luar seperti menjaga jarak dengan benda yang beradiasi tinggi. Mari sehat bersama untuk generasi selanjutnya.

Cara Sehat Untuk Menjernihkan Mata Anda Secara Alami - Mata merupakan salah satu indra yang fungsi sangat memberi peran besar bagi tubuh manusia. Ketimbang indra lainnya, segala hal dimulai dari mata hingga memicu pergerakan indra- indra lainnya. Meski orang yang kehilangan penglihatannya masih mampu melanjutkan aktivitasnya, tetapi kehilangan penglihatan itu nyatanya memperburuk aktifitas. Begitu besarnya peran penting mata, tetapi hampir semua orang sangat mengandalkan mata, bahkan memaksa mata melakukan hal- hal diluar batas kemampuannya. Apa yang terjadi? Kerja mata menjadi lemah, misalnya pandangan menjadi kabur. Padahal, sangat diyakini tidak ada orang yang sengaja menginginkan matanya menjadi tidak sehat. Namun, sayangnya mereka tidak tahu caranya menjaga agar mata tetap sehat. Betapa enaknya bila saat memandang, semua visual yang terlihat tampak jernih.

Mata

Lalu, bagaimana cara menanggulangi atau mengobati mata yang tidak jernih? Mari simak penjelasan di bawah dan budayakan membaca sampai habis:

11. Memperbanyak mengonsumsi sumber vitamin A

Wortel

22. Memperbanyak minum air putih

Segelas Air Putih

33. Cukup tidur

Cukup Tidur

44. Menatap cahaya dalam jarak yang pas

Menatap Layar handphone

Kandungan Zat Besi Bayam Menjadi Racun Ketika Dipanaskan - Bayam yang dalam bahasa latinnya Amaranthus sp termasuk sayuram yang amat mudah dijumpai di Indonesia selain karena memang pertumbuhannya sangat mudah dan bisa dibeli di mana- mana dengan harga yang murah sekali.

Bayam

Dengan kandungan gizinya yang sudah dikenal tinggi juga bukanlah satu- satunya alasan mengapa bayam banyak dikonsumsi oleh mayoritas masyarakat. Tetapi, juga disebabkan oleh rasanya yang enak, lembut, bisa diolah dengan berbagai makanan yang pengolahannya pun mudah. Praktis begitulah. Meski pengolahannya mudah dan sebetulnya bisa dimasak dalam waktu singkat, tak jarang juga, tuh, yang memasak dalam porsi lebih hingga untuk memakannya kembali perlu dipanaskan. Padahal, bayam tersebut tidak busuk, hanya dingin supaya lebih lezat saat menyantapnya perlu keadaan hangat. Hal seperti itu apakah tidak masalah?

Nah, merebus sayuran ialah bagian dari cara yang aman untukmengonsumsi sayuran dengan cara sehat. Dalam perebusan itupun tak meninggalkan aturan yang seharusnya dilakukan. Saat memasak usahakan jangan memakai aluminium. Reaksi aluminium dengan kandungan bayam mengubah menjadi racun pula.

Bayam Popeye

Bayam direbus lebih baik menggunakan air sedikit mengingat bayam cepat sekali lunak hanya dalam waktu 4- 6 menit. Dan juga, kandungan dalam bayam tidak tahan panas sehingga nantinya kandungan tersebut dapat berkurang atau rusak karena proses pemanasan yang seharusnya hanya terjadi sekali saat proses memasaknya tadi. Aturan pengonsumsiannya bayam lebih baik dimakan sekali habis dan dimasak secukupnya untuk menghindari proses pemasanan dan tercampurnya udara ke dalam bayam.

Kandungan yang terdapat dalam bayam ialah vitamin A dan C, zat besi, fosfor, dan kalsium. Tetapi, apakah kalian tahu kalau gizi tersebut bisa berubah karena benturan dengan kondisi tertentu? Contoh kandungan zat besi tersebut. Ferro (Fe2+) dalam zat besi bisa berubah menjadi ferri (Fe3+) ketika sudah terlalu lama tercampur dengan udara atau teroksidasi. Kenapa? Ferro dan ferri kandungan zat besi yang berbeda. Ferri tersebut bermanfaat sedangkan ferri adalah racun.

Padahal, dari manfaat zat besi itu sendiri sudah banyak seperti menunjang kesehatan darah dan otot, serta mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Jika kekurangan zat besi justru penyakit seperti inilah yang muncul, anemia gizi dan defisiensi besi. Dan, dalam jumlah konsumsi yang banyak kandungan purin yang banyak dapat mengakibatkan rasa nyeri pada penderita asam urat.

Menu Bayam

Dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa perebusan bayam seberat 10 gram selama 1, 3, dan 5 jam kandungan zat besi di dalamnya berbeda- beda. Kandungan zat besi tertinggi ada pada rentan waktu perebusan selama 1 jam yaitu 29,59 %. Artinya, semakin lama proses perebusan dengan pasti kandungan zat gizi yang diperoleh semakin rendah dan bisa menjadi racun untuk waktu seterusnya.

Mengapa demikian? Hal ini disebabkan oleh zat besi (anorganik) yang tidak mampu terurai dalam jangka waktu yang terlalu lama. Maka, selanjutnya dapat dipastikan bayam yang sudah dimasak lama ditambah belum lagi pemanasan setelahnya, sebetulnya itu sudah tidak layak dikonsumsi. Bukan manfaat, tapi justru racun yang akan mengendap dalam tubuh. Belum lagi ditambah dengan kandungan merugikan dalam bayam yaitu asam oksalat.

Kadar asam oksalat pun juga meningkat dalam perebusan bayam lebih lama. Kadar asam oksalat tersebut akan larut dan tercampur dalam air bayam yang dimasak. Sebab, asam oksalat bisa menyerap kalsium yang sangat dibutuhkan bagi tulang, mengakibatkan kerja elektrik jantung tidak normal, dan munculnya indikasi batu ginjal.

Banyak sekali dampak buruk yang didapatkan. Sedangkan, hal ini diyakini banyak yang belum mengetahuinya. Alhasil, racun- racun dari makanan tersebut mengendap dalam tubuh dan dalam periode tertentu gejala- gejala penyakit lama teras kembali atau menambah gejala penyakit baru.

Maka dari itu, sebaiknya memang menggunakan porsi pas dalam memasak bayam. Lebih baik tidak tersisa agar tidak perlu pemanasan lagi. Jangan lupa untuk menghindari pemakaian aluminium saat memasak. Maka, sebagai gantinya bisa memakai stainless steel atau bisa kembali ke zaman dahulu memasak menggunakan wadah pemasak dari tanah liat atau gerabah.

Siapa yang tidak puasa hari ini? (ini nulisnya pas bulan puasa :D ) meskipun generasi cangkruan yang sukanya cangkruan dan tidak lepas dengan cemilan kalau waktunya puasa harus puasa. Bagi yang menjalankan saja ya. Nah kali ini obrolan camgkruan yang mau Aku tulis adalah apa saja fakta tentang puasa? ini dia, ada 7 fakta yang akan Aku tulis.

Buka Puasa

7 Fakta Menarik Tentang Puasa

1. Puasa idealnya kan dimulai pukul 04.00 sampai pukul 17.30. Kurang lebih 12 jam lah. Pada saat sahur kita memakan makanan yang mana kita telah menggunakan semua glukosa yang tersedia di dalam darah kita dan kemudian menjadi glikogen yang berada di hati dan otot yang kemudian itu menjadi energi kita dalam melalui 12 jam tanpa makan.

2. Selama berpuasa, kita akan kehilangan beberapa kg dari berat badan. Tekanan darah kita akan menurun. Asam lemak kita akan berkurang. Tiroksin (Thyroxin) dan beberapa hormon pada tubuh kita akan cenderung untuk berkurang. Puasa untuk beberapa hari dapat menstabilkan tingkat mineral dalam tubuh kita (Sodium, Potassium, Calcium). Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa tingkat Zink pada tubuh meningkat.

3. Kita sesekali harus merasakan bagaimana rasanya merasa kelaparan, karena ini baik untuk kita. Ini mendorong sistem pada tubuh biologis kita, yang mana akan meningkatkan kemampuan tubuh kita dalam penyembuhan (kekebalan tubuh). Jika kita memberi asupan nutrisi yang kecukupan untuk tubuh kita, dan kita mempraktekkan berpuasa untuk waktu yang tepat, ini dapat mencegah penyakit, meningkatkan kesehatan, dan umur panjang bagi kita semua.

4. Langkah pertama bagi kita untuk meremajakan tubuh dan mencegah penyakit adalah dengan mengurangi konsumsi makanan dalam jangka waktu yang singkat, atau mengosongkan perut dari makanan, untuk mendetoksifikasi tubuh kita. Program yang paling dasar adalah dengan berpuasa. Dengan cara berpuasa kita dapat memulihkan fungsi tubuh dan stamina kita. Puasa kurang dianjurkan bagi mereka yang sudah tua, imunitas yang rendah, atau untuk orang yang memiliki kesibukan tinggi yang menjadikan mereka tambah stress.

5. Puasa dapat mempercepat proses pembersihan kotoran yang ditinggalkan oleh sel-sel mati dan rusak, proses tersebut dikenal dengan nama Autophagy. Kegagalan proses ini diyakini oleh para ilmuan sebagai salah satu penyebab dari penyakit kronis yang berhubungan dengan penuaan.

6. Puasa tidak dianjurkan untuk semua orang. Beberapa dari mereka mau untuk berpuasa beberapa lainnya justru sebaliknya, malah merasa risih untuk melakukannya atau karena kondisi medis. Misalkan bagi mereka yang sedang hamil, diabetes, obesitas, pasca operasi, atau memiliki kondisi medis yang cukup serius, semua orang ini harus dalam pengawasan medis jika akan berpuasa.

Fakta sejarah yang menarik tentang puasa:

- Puasa sejalan dengan sejarah evolusi kita secara biologis. Selama 250.000 tahun homo Sapiens sudah ada di Bumi, nah pasokan makanan yang tersedia di Bumi ini pastinya fluktuatif. Kadang berlimpah dan kadang pula kekurangan. Artinya, saat mereka kekurangan pasokan makanan, disaat itulah mereka akan mengurangi kegiatan untuk mengkonsumsi.

- Puasa identik dengan kegiatan spiritual yang dilakukan oleh umat beragama. Puasa digunakan untuk menunjukkan tingkat keimanan dan juga sebagai kegiatan refleksi spiritual. Puasa juga bisa dilakukan sebagai bentuk protes terhadap suatu pemerintahan atau apapun itu (Mogok Makan).

Gerbang Ilmu adalah Mata ! Yuk Intip Cara Sehat Untuk Menjernihkan Mata Secara Alami